Упадок сил и нездоровый вид – это проявления весенней усталости, которая часто одолевает человека в конце зимы. Это связано с застойным образом жизни, обильным зимним питанием, из-за которого в организме накапливается много токсинов, а также с лишним жиром.
Если ситуация еще не совсем вышла из-под контроля, достаточно легкой весенней диеты, чтобы восстановить зрение и жизненные силы.
Весенние диеты в основном очищающие, так как в их основе сезонные овощи, насыщенные витаминами и минералами.Низкобелковые продукты составляют основу питания, а натуральные продукты, богатые сложными углеводами и пищевой клетчаткой, делают его здоровым. Потребление жиров и сахаров и хорошо избегать. Таким образом, очистительная диета также поможет сбросить накопившиеся лишние килограммы.
По своей сути любая весенняя диета — это идеально сбалансированное питание, а значит, это не голодание. Подразумевает насыщение в основном овощами и фруктами, избегая только тех, в которых углеводы сконцентрированы в очень большом количестве, таких как бананы, например.
Еще одним условием успешной диеты является хорошая гидратация организма. В состав рациона подходят минеральная вода, зеленый чай, а также кисломолочные продукты.
Эти общие рекомендации могут помочь любому составить собственный план здорового питания. Вот пример весенней диеты с овощами.
Завтрак
-Сыр, не более 120-130 грамм
-Тост-1-2 кусочка
-Ложка меда для укрепления организма
-Зеленый чай без сахара для увлажнения.
Обед
-Овощной суп из любимого овоща или из нескольких вкусно сочетающихся
-Постное мягкое-курица, кролик, говядина
-Гарнир на выбор
Ужин
-Крекеры или тосты
-Сыр к ним
-Овощи в сыром виде в виде салата или обжаренные и ароматизированные
-Фрукты и диетический йогурт
Перед каждым основным приемом пищи овощной диеты
крепкая> необходимо выпивать стакан воды-минеральной или родниковой, но не газированной.
Воду следует принимать в течение дня, а дневное количество должно составлять 2-3 литра для очищения и увлажнения организма.Здесь вы найдете больше упражнений, советы по снижению веса и различные диеты.