Стремление избавиться от лишних килограммов знакомо большинству людей. Накопление лишних килограммов может снизить нашу уверенность и самооценку, побуждая нас приступить к новому режиму или диете, чтобы сбросить их.
За прошедшие годы появилось бесчисленное количество видов диет, в которых делается упор на потребление одних продуктов и исключение других.
Однако в дополнение к привычным традиционным методам похудения сегодня появляются новые формы стимуляции похудения.Такой инновационной формой является групповое похудение — выполнение групповых упражнений между несколькими людьми с общей целью похудеть или подтянуть тело.
В чем преимущества и недостатки группового похудения
Групповое похудение состоит из групповых тренировок, обычно проводимых в тренажерных залах. Различные групповые тренировкимогут включать разные виды упражнений, но основными видами являются аэробные, силовые, танцевальные, смешанные и низкоинтенсивные тренировки.
Наилучший вариант — это групповые тренировки, в которых сочетаются различные элементы — растяжка/йога, аэробные упражнения и силовые тренировки. Важно заниматься растяжкой хотя бы раз в неделю, а остальные тренировки распределяются по дням недели.
Преимущества группового обучения
Повышение мотивации
Несомненно, тренировки с другими людьми способствуют повышению мотивации. Когда тебя окружают другие энтузиасты борьбы с лишними килограммами, неизбежно возрастает желание и воля довести до конца всю тренировку.
Социальный обмен
Улучшение группового обученияобщий опыт выполнения упражнений для похудения и тонизирования.
Посещение тренинга с большим количеством людей неизбежно приводит к социальному обмену между людьми и построению дружеских отношений. Тогда тренировка станет приятным занятием, позволяющим снять стресс и пообщаться с людьми, которые разделяют ваши интересы.Недостатки группового обучения
Меньшая эффективность
Иногда групповые тренировки могут привести к снижению уровня эффективности. Это особенно важно, когда вы построили дружеские отношения и проводите большую часть времени в разговорах. Вот почему иногда посещение тренировок в одиночестве может быть лучшей альтернативой для похудения и поддержания тонуса.
Отсутствие свободы
Групповая тренировка выполняется по групповому принципу, включающему в себя одинаковые упражнения для всех участников. Это означает, что у вас нет свободы разрабатывать свой собственный режим и тренировать определенную область своего тела. Посещая групповые тренировки, вы должны выполнять только показанные упражнения и делиться общими результатами с другими обучаемыми.
См. также:
-Для тренировок высокой интенсивности;
– Правильное питание для получения дополнительной энергии для тренировок.