Кардиотренировки лучше всего подходят для весеннего фитнеса, поскольку они помогают сжигать жир и сжигать калории. Организм адаптируется к кардиотренировкам всего за восемь тренировок.
Чтобы вписаться, вам придется тренироваться весной по пять часов в неделю с разной интенсивностью. Из этих часов два должны быть потрачены на интенсивные тренировки, один на приятную прогулку и два на аэробные упражнения средней интенсивности.
Идеальный способ освежить мысли и привести себя в форму.Раз в неделю бегайте в одиночестве, если у вас нет друзей, которые хотели бы присоединиться к вашему желанию бегать трусцой. Для поддержания высокого уровня интенсивности каждые семь минут бега прыгайте 100 раз на одном месте или, лучше всего, прыгайте через скакалку. Лучше всего бегать утром до завтрака, если с сердцем все в порядке. Это отличное начало дня.
Это интенсивные тренировки. А тренировки средней интенсивности проходят в бассейне. Весна — идеальное время для купания, потому что у вас нет шансов простудиться, если вы не сушите волосы.
Плавание заставит ваше сердце биться быстрее, а спину и тело сделать более мускулистыми. Если вам не хочется плавать, бегайте на беговой дорожке или выполняйте упражнения на кросс-тренажере.
Хорошим решением для кардиотренировок средней интенсивности является занятие йогой. Весной погода позволяет заниматься на природе.
Вращение обруча, также известного как хулахуп, также является хорошей кардиотренировкой. Кроме того, что он полезен для сердца, он развивает гибкость тела и заботится о стройном силуэте.
Если не получается бегать утром до завтрака, замените этот вид тренировки другим-сделайте не менее пятидесяти приседаний, а затем десять-пятнадцать отжиманий.
После кардио весенней тренировки примите теплый душ, закончив резкой сменой температуры струей ледяной воды. Это поднимет вам тонус и наполнит вас энергией.
Вот как тренироваться для здоровья и красоты!