Яичные диеты являются одними из самых распространенных. Если вы ищете диету на месяц, вы можете попробовать эту яичную диету на 4 недели.
Меню:
Первая неделя
Каждый день-на завтрак и обед – по 1-2 яйца, а также любые фрукты – и на завтрак, и на обед. К ним также добавляем:
День 1
Завтрак: чай/кофе, 1-2 вареных яйца
Обед: 2 ломтика хлеба, 1-2 вареных яйца
Ужин: порция салата, 100 г жареного курица
День 2
Завтрак: чай/кофе, 1-2 вареных яйца
Обед: порция салата из зеленых овощей, 150 г жареного цыпленка, 1-2 вареных яйца
Ужин: 1 апельсин, порция овощей салат
День 3
Завтрак: свежий апельсин, 1-2 вареных яйца
Обед : 100 г нежирного сыра, 1 ломтик хлеба, 1 помидор, 1-2 вареных яйца.
Ужин: 100 г курицы с порцией салат
День 4
Завтрак: чай/кофе, 1-2 вареных яйца
Обед:фрукты на выбор, 1-2 вареных яйца
Ужин: 100 г курицы с салатом
День 5
Завтрак: чай/кофе, 1-2 вареных яйца,
Обед: 350 г тушеных овощей, 1-2 вареных яйца
Ужин: 150 г жареной рыбы, порция салата
День 6
Завтрак: чай/кофе, 1-2 вареных яйца
Обед: фрукты на выбор, 1-2 вареных яйца
Ужин: 100 г жареных овощей, 100 г жареного цыпленка
День 7
Завтрак: чай/кофе, 1-2 вареных яйца
Обед: салат из свежих помидоров, курица, тушеные овощи, 1-2 вареных яйца
Ужин: 200 г тушеных овощей
Вторая неделя
Каждый день-на завтрак и обед – 1-2 вареных яйца, а также любые фрукты – и на завтрак, и на обед. К ним добавляем:
День 1
Завтрак: чай/кофе, 1-2 вареных яйца
Обед: салат, 100 г жареной курицы, 1-2 вареных яйца
Ужин: апельсин, салат
День 2
Завтрак: чай/кофе, 1-2 вареных яйца
Обед: 300 г тушеных овощей, 1-2 вареных яйца
Ужин: салат, порция 100 г жареной рыбы
День 3
Завтрак: чай/кофе, 1-2 вареных яйца
Обед:150 г отварной курицы, салат на выбор, 1-2 вареных яйца
Ужин: апельсин, порция салата
День 4
Завтрак: чай/кофе, 1-2 вареных яйца
Обед: 200 г тушеного овощи, 100 г нежирного сыра, 1-2 вареных яйца
Ужин: 100 г курицы на пару, порция салата
День 5
Завтрак: чай/кофе, 1-2 вареных яйца
Обед: a порция салата из тунца, 1-2 вареных яйца
Ужин: порция салата на выбор
День 6
Завтрак: чай/кофе, 1-2 вареных яйца
Обед: 100 г вареной курицы, порция салата , 1-2 вареных яйца
Ужин: фрукты на выбор
День 7
Завтрак: чай/кофе, 1-2 вареных яйца
Обед: 300 г тушеных овощей, 1-2 вареных яйца
Ужин: 100 г курицы, приготовленной на пару.
В течение следующих двух недель повторяйте меню яичной диеты с первой недели.
Посмотрите другие проверенные диеты.