Несмотря на то, что она не так популярна, диета на вареных яйцах является настоящей мощной бомбой для растапливания лишних килограммов, и в то же время не доставляет никакого дискомфорта при ее соблюдении. Таким образом, на этой диете вы сможете сбросить от 4 до 6 килограммов, но никогда не забывайте о важности регулярных физических тренировок.
Диета с вареными яйцами
Яйца сами по себе очень полезный продукт, который непременно должен присутствовать в вашем рационе. Они богаты витаминами B2, B5, B12 и E, а также являются ценным источником минералов калия, железа, магния, цинка и кальция.
Важно помнить, что это не монодиета, и вы должны сочетать свой рацион с другими полезными продуктами, включая полезные фрукты и овощи. Кроме того, соблюдение диеты несложно и не требует какой-либо специальной подготовки.
Пример пятидневной диеты с вареными яйцами
Первый день:
Завтрак-2 яйца, 1 грейпфрут, травяной чай;
Обед – 1 яйцо, 150 г отварной куриной грудки, 1 апельсин;
Ужин – 2 яйца, 200 г зеленого салата, огурцы и помидоры.
Второй день:
Завтрак – 2 яйца, 1 яблоко, зеленый чай;
Обед – 1 яйцо, 130 г отварного минтая и немного свежего салата;
Ужин – 2 вареных яйца, 200 мл нежирного кефира.
День третий:
Завтрак-2 яйца, 1 грейпфрут, 200 мл. свежий томатный сок;
Обед – 150 г жареного филе индейки, 1 яйцо, 2 огурца.
Ужин – 2 яйца, 1 апельсин, 200 мл нежирного кефира.
Третий день:
Завтрак – 2 яйца, 1 грейпфрут;
Обед – 2 яйца, 150 г отварного хека.;
Ужин – 1 яйцо, 200 грамм салата (пекинская капуста, морковь и яблоко).
Пятый день:
Завтрак – 2 яйца, 1 грейпфрут, травяной чай;
Обед – 150 г отварных креветок, 1 яйцо, 100 г пекинской капусты.
Ужин – 2 яйца, 1 грейпфрут, 100 грамм нежирного творога.
Правила диеты:
1. Кушать три раза в день;
2. Ужин не позднее 18:00;
3. Яйца должны быть сварены вкрутую;
4. Не употреблять во время диеты картофель, бананы, виноград, манго, финики и инжир;
5. Исключите соль из своего меню во время диеты;
6. Обязательно пить не менее 2 литров воды в сутки;
7. Не забывайте об активных тренировках во время диеты, тем самым вы добьетесь максимального эффекта от яичной диеты;
8. Делайте салаты без добавления масла или соли;
9. Забудьте о жареной пище;
10. Если по какой-то причине вам пришлось прекратить яичную диету, вам следует начать ее снова.
Как и у большинства диет для похудения, у этой есть свои индивидуальные противопоказания. Вы не должны соблюдать эту диету, если у вас индивидуальная непереносимость яиц или цитрусовых, есть какие-либо хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, почек, печени, сердечно-сосудистой системы или повышенная кислотность желудка. Вот почему, прежде чем начинать какую-либо диету с яйцами или иным образом, всегда важно проконсультироваться с диетологом.
См. также:
-Диета с апельсинами и яйцами;
-Сколько яиц можно съесть?