Как танцы помогают похудеть?
Это настоящая тренировка! Танцуя в течение часа и сохраняя напряжение при выполнении движений, вы прорабатываете сразу несколько групп мышц, даже самые глубокие, о которых, возможно, вообще не задумывались. Попробуйте танцевать после длительного отдыха — вы заметите, какие мышцы будут болеть.
Это также мгновенный усилитель настроения! Отличная музыка и движение под нее – идеальное сочетание для снятия стресса, бодрости и улыбки. А хорошее психическое здоровье и более низкий уровень гормона стресса кортизола напрямую связаны с более быстрой потерей веса.
Такие занятия не только делают ваше тело стройнее, сильнее, но и развивают гибкость, плавность, улучшают осанку и походку. Они помогают повысить самооценку.
Какие танцы лучше всего подходят для похудения?
1. Танцы вольным стилем
Не хотите останавливаться на чем-то конкретном и думать о точных шагах и движениях? Тогда вот такие танцы для похудениядля вас. Это самое простое, это может практиковать каждый. Вы можете двигаться под любую музыку, увеличивать темп по своему желанию. Ритмы должны быть быстрыми, чтобы повышать уровень энергии и сжигать калории. Вы можете танцевать в одиночку или в компании.
2. Сальса
Этот вид латиноамериканского танца в последнее время приобрел огромную популярность в танцевальных студиях. Сальса в основном состоит из шести шагов, выполняемых в течение восьми тактов музыки, а также нескольких вращений. За один час таких танцевальных па сальсы вы сжигаете 300-400 калорий. В то же время вы учитесь двигаться плавно и женственно.
3. Хип-хоп
Хип-хоп — это городской уличный танец. Быстрая последовательность движений позволяет тренировать все тело. Эта тренировка хороша как для новичков, так и для опытных. Тренировки в тренажерном зале или танцы для похудения дома под видео помогут вам сжечь около 250 калорий в час.
4. Белый танец
Эта экзотическая форма искусства помогает привести в тонус проблемные зоны, такие как бедра, спина и живот. Это также улучшает кровообращение и повышает гибкость. Движения живота и нижней части тела помогают привести в тонус и сформировать пресс, ягодицы. Кроме того, восточные танцы активно сжигают жир на бедрах и животе. Они также предотвращают боль в спине.
За один час такой восточной экзотики можно сжечь до 300 калорий. Хотя это не аэробная, а более спокойная деятельность, она может быть частью тренировочного режима.
5. Зумба
Включает в себя сальсу, румбу, меренге, движения в стиле хип-хоп — по сути, это полноценная кардиотренировка. При этом большинство движений простые и укрепляют руки, ноги и живот. Эта тренировка отлично подходит для общей физической подготовки. Для достижения наилучших результатов необходимо проводить не менее 2–3 занятий зумбой в неделю.