Фото: Pixabay/Niko_Shogol
Рождественские и новогодние праздники прошли, рождественские ярмарки закрылись, декорации сняты, а зима в самом разгаре и на улице становится холоднее. Поэтому многие в январе и феврале впадают в депрессию, ожидая теплых деньков и веселых весенних моментов в парке с компанией.
Как улучшить настроение и не оставить себя в печали? Ознакомьтесь с некоторыми идеями на The Sun.Объятия
Никогда не недооценивайте силу объятий. Приятное долгое медвежье объятие, когда вы чувствуете биение сердца друг друга. Много обнимайтесь со своим партнером на диване, чтобы вы были счастливы. Если у вас нет партнера, хотя бы ненадолго обнимите своих друзей, соседей по комнате, родственников.
Фото: Pexels/cottonbro studio
Смейтесь вслух
Используйте холодные дни, раннюю темноту и долгие ночи, чтобы посмотреть больше фильмов и шоу, а также комедийные и забавный. Смейтесь вслух, не беспокоясь. И даже попробуй посмеяться над мелочами, шуточками, даже когда не смотришь что-то смешное. Смех повышает уровень дофамина и снижает уровень стресса.
Фото: Pexels/ЕКАТЕРИНА БОЛОВЦОВА
Распылите на себя духи
Духи могут творить чудеса с вашим настроением. Красиво распыляйте себя, даже когда вы просто выходите в магазин или на короткую прогулку, а почему бы и нет, когда просто стоите дома. Ароматы цитрусовых, сосны, имбиря и мяты улучшают настроение.
Фото: Pexels/ Ирина Каминская
Пейте чай
Травяные ингредиенты в составе чая хорошо психологически влияют на настроение. Кофеин и L-теанин (входящие в состав зеленого чая) делают нас более сосредоточенными, спокойными и подвижными, энергичными.
L-теанин даже заставляет нас расслабиться и расслабиться. Чай рекомендуется пить перед событиями, которые нас беспокоят и напрягают.
Фото: Pexels/Кристина Александрова
Оденьтесь в жизнерадостную одежду
Наряд, в котором вы чувствуете себя позитивно и весело, создает настроение. Носите одежду светлых тонов, а также одежду, в которой вы выделяетесь и обращаете на себя внимание, даже если вы выходите ненадолго. Носите яркую и красочную одежду, отдыхая дома на диване. Синий цвет успокаивает, а желтый наполняет оптимизмом.
Фото: Pexels/Анна Швец
Зажгите ароматическую свечу
Ароматы, которые мы ощущаем на природе, улучшают наше самочувствие и психическое здоровье. Так мы становимся спокойнее, счастливее и здоровее. Поэтому купите и зажгите дома свечи с ароматами лаванды, сандала, жасмина, розового дерева, ромашки.
Фото: Pexels/Анна Швец
Примите холодный душ/брызните холодной водой
Зимой горячий душ кажется настоящей терапией, но холодный или хотя бы чуть теплый душ полезнее. Они уменьшают воспаление, снимают боль и улучшают кровообращение. К ним нелегко привыкнуть, если до этого вы принимали только горячий душ. Но хотя бы после теплого душа обливайтесь холодной водой в течение 10 секунд, постепенно увеличивая каждый раз, пока не дойдете до одной минуты. Можно также плескать лицо холодной водой несколько раз в день. Это уменьшает стресс и успокаивает нас.
Фото: Pexels/Pixabay
Заправь постель
Если вы привыкли оставлять постель незаправленной, потому что зимой проводите больше времени дома, это ошибка. Научно доказано, что если вы начнете день с того, что заправите постель, вы почувствуете себя более позитивно заряженным.
Фото: Pexels/ Лина Кивака
Двигайтесь
Даже если сейчас зима, не оставайтесь на одном месте. Совершайте короткие прогулки, если очень холодно, но пусть они будут 2-3 раза в день. Занимайтесь спортом – ходите в спортзал, танцуйте, делайте зарядку дома, прыгайте, прыгайте со скакалкой. Чем больше вы будете практиковаться, тем больше вы очистите свой разум. Во время тренировок организм вырабатывает эндорфины (молекулы счастья), и вы чувствуете себя хорошо.
Фото: Pexels/Ян Крукау
Композиция из цветов
Цветы тоже очень хорошо влияют на настроение. Если у вас есть цветы в горшках, регулярно поливайте их и ухаживайте за ними, это оказывает лечебный эффект. Если у вас не так много времени на такие вещи, купите хотя бы цветы и поставьте, например, в вазу букет желтых роз. Возьмите красивую вазу, налейте свежую воду и аккуратно расставьте цветы. Удалите все листья, которые мешают, и регулярно меняйте воду. Окружение себя цветами сделает вас счастливее.
Фото: Pexels/Валерия Болтнева
Заставьте кого-нибудь улыбнуться
Делая счастливыми других, мы тоже становимся счастливыми. Вы, вероятно, немного реже встречаетесь зимой с друзьями и родственниками, но это не мешает вам получать от них известия. пишите им регулярно, звоните им. Позвоните тому, с кем давно не разговаривали, чтобы сделать ему сюрприз. Даже просто пожелав любимому человеку хорошего дня или сказав ему, что часто думаете о нем, вы окажете положительное влияние как на этого человека, так и на вас.
Фото: Pexels/Каролина Грабовска