Чувствуете давление со всех сторон? Вы перегружены кучей обязанностей как на работе, так и дома. Стресс окружает вас повсюду.
У вас почти нет времени на здоровую пищу, но когда дело доходит до борьбы с высоким уровнем стресса, то, что вы едите, действительно может помочь вам снять напряжение.
А поскольку стресс и увеличение веса связаны, вот некоторые продукты, которые также могут помочь вам похудеть.
Листовые овощи снижают стресс
Листовые овощи очень полезны для организма. Они содержат фолиевую кислоту, которая поддерживает выработку серотонина и дофамина. Когда уровень стресса высок, эти гормоны имеют первостепенное значение. Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты — это шпинат, спаржа, брокколи, цитрусовые, брюссельская капуста и нут.
Грудка индейки для спокойствия
Поедание грудки индейки поможет вам расслабиться и успокоиться благодаря аминокислоте триптофану, содержащейся в мясе индейки. Триптофан превращается в серотонин, а серотонин поддерживает хорошее настроение. Другими продуктами с высоким содержанием триптофана являются орехи, семена, тофу, рыба, чечевица, овес, бобы и яйца.
Лосось содержит больше витамина D
Эта рыба-настоящий суперфуд. Когда мы истощены, наш организм вырабатывает кортизол, гормон, который способствует увеличению производства жира в области живота, наряду с другими побочными реакциями. Жирные кислоты омега-3 в лососе уменьшают тревогу и депрессию. Лосось также богат витамином D, который помогает при депрессии.
Черника для счастья и стресса
Полная антиоксидантов, черника, безусловно, является продуктом, который должен стать частью вашего рациона. Помимо того, что они очень вкусные, они также способствуют выработке дофамина. Антиоксиданты и фитонутриенты в ягодах улучшают реакцию организма на стрессовые ситуации и успешно борются со свободными радикалами.
Авокадо — антистрессовая еда
Чувство беспокойства и беспокойства может быть связано с дефицитом витамина B в организме. тело. Авокадо содержит витамин В, поэтому не пренебрегайте им. Этот фрукт также является отличным источником мононенасыщенных жирных кислот, которые способствуют похудению.
-Камни антистресс для каждого знака зодиака;
-Скрытые признаки стресса в организме;
– Как стресс на работе влияет на вашего мужчину.