Чувство голода свидетельствует о том, что обменные процессы в организме работают должным образом. Это означает, что голод — вполне естественное чувство, но это не единственный признак, который должен служить знаком к еде.
Существуют различные причины чрезмерного голода. Во-первых, голод часто приводит к перееданию.
Точнее, нерегулярное питание приводит к перееданию., потому что организму необходим стабильный прием пищи каждые 3-4 часа, чтобы поддерживать обмен веществ и не получать перепадов энергии. Чем дольше вы обходитесь без еды, тем ниже уровень сахара в крови.
Голодание не приводит к похудению, как принято считать. Слишком мало калорий приводит к тому, что организм начинает накапливать жир.
Голод провоцирует прием вредных продуктов для подавления желания есть, а это наносит большой вред здоровому образу жизни.
Голод не всегда можно распознать, несмотря на мнение, что его легко установить. Регулировать его помогают 2 гормона — грелин, который стимулирует аппетит, и лептин, который его подавляет. При отсутствии еды грелин увеличивается, а после еды лептин свидетельствует о сытости.
Однако барометр голода не всегда достаточно точен. Мозг учится подавлять чувство голода, если того требует образ жизни. Если будний день очень напряженный и работа не заканчивается, чувство голода тоже пропадает. Прием пищи один раз в день, в основном вечером, очень обильный и принимаемой пищи больше, чем нужно организму.
В долгосрочной перспективе голодание вредно для здоровья. Это даже влияет на психическое здоровье и может спровоцировать многие хронические заболевания.
Чувство голода затем сопровождается такими неприятными симптомами, как боль в желудке, слабость, головокружение, головная боль, урчание в животе, плохой сон.Голод, по мнению ученых, бывает 3-х видов-физический, психологический и условно-патогенный.
Физический голод — это желание есть, когда в желудке не осталось еды от предыдущего приема пищи.
Психологическим является стремление к лучшему состоянию, счастью и высокому тонусу, проявляющееся в виде голода.
Оппортунистический голод — это желание есть не из-за чувства голода, а из-за того, что еда попала в поле зрения — на стол, на витрину магазина и т. д.