Яйца являются одними из самых любимых продуктов питания. Они полны полезных веществ, насыщают нас и дают энергию. Существуют различные яичные диеты, некоторые из них крайне строгие и включают только 1 вареное яйцо 3 раза в день, а другие сочетают куриные яйца с такими продуктами, как брокколи, курица, грибы, шпинат, грейпфрут.
Сегодня предлагаем вашему вниманию яичную диету на 7 дней. Подходит для разгрузочного режима тем из вас, кто не любит чрезмерно длительные диеты. Если строго соблюдать диету, с ее помощью за неделю можно сбросить до 5 кг.
Меню яичной диеты на 7 дней
День 1
Завтрак : 1 ломтик цельнозернового хлеба, 1 большой помидор
Обед: любое количество свежих фруктов
Ужин: 2 яйца вкрутую, зеленый салат, 1 грейпфрут
День 2
Завтрак: 1 грейпфрут , 1 вареное яйцо
Обед:100 г жареной курицы, 2 больших свежих помидора
Ужин: 1 небольшой куриный стейк, зеленый салат
День 3
Завтрак: 1 грейпфрут, 1 вареное яйцо
Обед: 2 яйца вкрутую, зеленый салат
Ужин: 2 жареные бараньи отбивные, сельдерей, огурец
День 4
Завтрак: 1 ломтик цельнозернового хлеба, 2 яйца-пашот
Обед: любое количество свежих фруктов
Ужин: 2 жареные бараньи отбивные, сельдерей, огурец
День 5
Завтрак:
Завтрак:
b> 1 ломтик подсушенного тоста (цельнозерновой хлеб), 2 яйца-пашот
Обед: 2 яйца-пашот, 2 больших свежих помидора
Ужин: 50 г рыбных консервов, зеленый салат
День 6
Завтрак:1 вареное яйцо, 1 стакан свежевыжатого грейпфрутового сока
Обед: любое количество свежих фруктов
Ужин: 100 г жаркого курица с морковью, салат из капусты
День 7
Завтрак: легкий омлет, 1 большой помидор на гриле
Обед: 2 яйца-пашот, салат из шпината
Ужин: 1 небольшой жареный стейк, зеленый салат
Дополнительные рекомендации
Во время яичной диеты на 7 дней не употребляются сладости и сахар. Не превышайте количество хлеба, указанное в диете.
Для лучшего эффекта сочетайте диету с большим количеством движения и потреблением большого количества жидкости (не менее 2 литров питьевой воды в день).
Если вы пьете чай или кофе, не добавляйте в них подсластители.
При желании во время режима можно пить воду с лимоном.
Посмотреть другие диеты для похудения.