Скоро Пасха. Праздник, помимо хороших эмоций, сопровождается еще и обильными трапезами. Многие из нас беспокоятся о том, как мы переживем праздники, не побаловав себя вкусной едой.
В большинстве случаев всего за несколько дней нам удается разрушить все, за что мы боролись в последние месяцы. Вот четыре наиболее распространенных пасхальные обещания не сдержать:
я буду есть только яйца
Пасхальные яйца занимают центральное место на пасхальном столе и являются основой любой здоровой диеты. Но если вы решили воспользоваться их изобилием, то очень сильно ошиблись.
Вашей самой большой ошибкой будет удалить желток и начать набивать желудок яичным белком, думая, что это заставит вас чувствовать себя сытым. Специалисты по здоровому питанию объясняют, что в желтке нет ничего плохого, наоборот.
Кроме того, гораздо полезнее есть 3-4 цельных яйца вместо 8-9 яичных белков. Жиры в желтке полезны и не испортят фигуру – будьте в этом уверены. Более того, холестерин в нашей пище насыщает нас.
Вы пропускаете завтрак, чтобы освободить место для обеда
Совершенно неправильно. Когда вы пытаетесь не тратить дневной лимит калорий и пропускаете завтрак, вы сильно рискуете.
К обеду уже голодаешь, а когда садишься за стол, начинаешь зубрить. Осознаешь свою ошибку минут через 20-30, когда уже нет сил даже встать из-за стола.
Гораздо лучше сделать ставку на качественный и действительно полезный завтрак, который не позволит испортить праздничный стол.
Я буду есть только салат
На Пасху мы обещаем себе, что будем есть только салат. В нашем стремлении к здоровому питанию мы решили сделать ставку на традиционный зеленый салат.
Мы даже не трогаем его, чтобы все было еще естественнее. Имея в виду, что все, что мы принимаем, распознается организмом через вкусовые рецепторы.
Этот салат совсем не полезный. Жиры в сочетании со специями помогают организму быстрее почувствовать вкус и насыщают нас.Так что, если вы решили сделать ставку на салат, обязательно приправьте его. Однако знайте, что сколько бы салата вы ни съели, вы не почувствуете себя сытым.
В лучшем случае ваш желудок раздуется и продолжит кричать от острого голода. Это в конечном итоге заставит вас набрасываться на самые калорийные и вредные продукты.
Кардиотренировка перед большим обедом
Пока одни готовят, другие заняты долгой и изнурительной кардиотренировкой.
Это негативно влияет на организм. Интенсивные кардиотренировки заставляют наше тело чувствовать угрозу, нарушают гормональный баланс и заставляют нас нервничать. И все мы знаем, что успокоить нас может только еда, которая в этот момент таится повсюду. Вот почему интенсивные тренировки не должны быть частью пасхальных обещаний.