С с наступлением весны многие начинают обращать внимание на свою фигуру, которая в холодные зимние дни обычно приобретает более овальные очертания. Отсюда и начинаются намерения похудеть. Чаще всего используется диета для быстрого похудения.
Однако весной у нас возникла проблема. После долгих темных и холодных месяцев организм истощается и строгие монодиеты и голодание не окажут на него особенно оздоравливающего действия.
Поэтому к весенним диетам следует подходить с особым вниманием. Помимо достаточно быстрого снижения веса, они должны быть сбалансированы, чтобы дать нам силу и энергию, чтобы избежать рессорной усталости.Из чего состоит весенняя постная диета?
Соблюдая весеннюю быструю диету, вы сможете сбросить 2-5 кг за неделю. В эти дни, пока длится диета и вообще для здорового образа жизни, полезно привыкнуть к следующим вещам:
-Пейте много воды, не менее полутора литров день.
-Спите около 8 часов в сутки.
-Делайте зарядку, даже короткая получасовая прогулка полезна.
-Исключите из своего весеннего меню для похудения алкоголь, газированные напитки, сладости, белый сахар, макароны из белой муки, колбасы и копчености, жирные сыры, промышленные продукты и сливочное масло.
Ежедневное меню для быстрой весенней диеты
После пробуждения
Выпейте два стакана воды комнатной температуры.
Завтрак
Пейте кофе или чай без сахара. Вы можете съесть 200-250 г йогурта с цельнозерновыми мюсли и коктейль из свежих фруктов с рисовым молоком без сахара. Другой вариант — фрукты и ломтик поджаренного цельнозернового хлеба с органическим джемом, апельсиновым соком и 3 домашними веганскими печеньями. Также можно съесть 200 г творога, несколько сухарей или тостов с ложкой меда.
Полный завтрак
Выберите один из следующих вариантов: фрукты, 200 г нежирного йогурта, смузи из свежих фруктов и овощей, цитрусовый сок. или горсть орехов.
Обед
Выберите один из вариантов:
-Цельнозерновые макароны (до 80 грамм), салат из сезонных овощей, заправленный оливковым маслом.
-Порция риса и овощей, приготовленных вместе или отварного риса и салата.
-Порция постного блюда из фасоли, чечевицы, гороха или нута и сезонного салата.
-Ломтик цельнозернового хлеба, нежирная говядина или курица и сезонный салат.
-Сыр и салат.
-Порция овощного супа, ломтик цельного зерна.
Полдник
Выберите один из следующих вариантов: фрукты, 200 г нежирного йогурта, фруктово-овощной коктейль, цитрусовый сок или горсть орехов.
Ужин
На ужин можно съесть салат из сезонных овощей, тонкий ломтик поджаренного цельнозернового хлеба плюс любой из вариантов: нежирное мясо, яйца , нежирные сыры, бобовые растения, рыба.
Перед сном
Можно пить теплый травяной чай без сахара с лимоном, лимонно-имбирный чай, мяту, зеленый чай, ромашку.
Как видите, эта весенняя быстрая диета представляет собой идеально сбалансированную систему питания, достаточно легкую, но при этом сохраняющую весь питательный потенциал витаминов и минералов. Благодаря этому вы сможете сохранить хорошее настроение и работоспособность, при этом похудев.
Подробнее: Весенняя вегетарианская диета и весенняя детоксикация.